A Depressão Sazonal ou Desordem Afectiva Sazonal, é uma condição cíclica porque normalmente ocorre durante os meses de Outono e Inverno. Desconhece-se a sua causa mas está ligada com a diminuição da luminosidade durante estes meses.

A luz influencia o nosso ritmo biológico, e interfere nos ciclos do sono e também no humor. Com a diminuição da luminosidade, há uma diminuição da segregação de serotonina, o tão famoso neurotransmissor conhecido como a hormona da felicidade, que está relacionado com o nosso humor, concentração, memória, etc., e há um aumento  dos níveis de melatonina, devido às noites serem maiores do que os dias, trazendo muitas vezes a sensação de fadiga e falta de energia.

A Depressão Sazonal partilha a maioria dos sintomas com a Depressão, tais como a tristeza, apatia, sensação de vazio, ansiedade, dificuldades de concentração, distúrbios do sono, entre outros, distinguindo-se desta pelo seu carácter sazonal.

Como referi neste artigo, os óleos essenciais podem influenciar as nossas emoções e ajudar-nos a criar um maior equilíbrio mental e emocional. Por isso, podem ajudar na Depressão Sazonal, aliviando os seus sintomas.

Óleos Essenciais para a Depressão Sazonal

• Óleos Essenciais Cítricos– vê aqui como te podem ajudar a resgatar a tua alegria e a elevar o teu humor. Um estudo revelou que uma sinergia dos óleos de bergamota, laranja e limão (com o limão predominante), vaporizado ao longo do dia, num período de 2 semanas em doentes deprimidos, diminuiu a dose de anti-depressivos. (Kamori et al 1995);
• Jasmim (jasminum officinalis)- excelente antidepressivo, calmante, promove a confiança, optimismo, energia e vitalidade;
• Sálvia Sclarea (sálvia sclarea)- antidepressivo, aumenta o humor, estimula a memória;
• Rosa (rosa centifolia/rosa damascena)- Antidepressivo, indicada para choques emocionais, perdas e estados de melancolia;
• Sândalo (santalum album)- sedativo suave, antidepressivo, enraíza. Indicado para situações de stress e ansiedade;
• Frankincense (boswellia carterii)- calmante, relaxante, antidepressivo, conforta a mente a ajuda a integrar as emoções;
• Gerânio (pelargonium graveolens)- antidepressivo, promove a força e a confiança, dá equilibrio e vitalidade;
• Patchouli (pogostemom cablim)- é estimulante em doses baixas e sedativo em doses altas. Antidepressivo, diminui a ansiedade e o stress, enraíza;
• Ylang Ylang (cananga odorata)- calmante, recomendado para dificuldades emocionais e psicológicas relacionadas com falta de confiança;
• Palmarosa (cymbopogon martini)- calmante mental, promove a auto-estima e o auto-cuidado;
• Neroli (citrus aurantium var. amara)- antidepressivo, combate a letargia mental, promove a esperança. Estimula o processo criativo.

Além da ajuda dos óleos essenciais, podes também, dar caminhadas na natureza, aproveitar os dias de sol, meditares, nutrires o teu corpo com alimentos saudáveis, e sobretudo fazer actividades que te relaxem te de deixem bem disposta, que diminuam o teu stress e ansiedade.

Partilho contigo um pouco da minha história, foi-me diagnosticada depressão sazonal por volta dos meus 19 anos, embora tenha sentido os seus sintomas, muitos anos antes. A partir do diagnóstico e durante uns 4 anos, quando chegava o Outono tomava medicação para aliviar os sintomas.

Quando comecei na minha jornada de autoconhecimento, através de um suporte terapêutico com uma visão mais holistica, resgatando a minha auto-estima, desconstruindo medos, bloqueios e em que comecei a tomar mais consciência das minhas emoções e sentimentos, comecei a sentir-me “menos permeável” com a falta de luz que se sentia lá fora. Ao conectar-me com a minha essência, ao encontrar o meu “centro” deixou de ser necessária a medicação porque eu tinha encontrado “o meu Sol interno” que continuava a brilhar independentemente do tempo exterior.

Claro que há dias em que as emoções são mais sombrias, mas isso é normal em todos nós. verdade? Somos um misto de emoções e não é possível estarmos sempre felizes e alegres.

Descobre como a Terapia Emocional Vibracional te pode ajudar a equilibrar as tuas emoções.

 

NOTA– Este artigo não substitui a procura de um profissional, que te ajudará a escolher qual o óleo essencial e o processo terapêutico mais adequado para ti.