A respiração é um indicador claro da nossa vida interior: uma ponte entre corpo e a mente.
Aprender a prestar atenção à respiração é o principio da Meditação. É uma forma de observar que estamos vivos, de nos acalmarmos e de regressarmos ao aqui e agora.

Observar a respiração torna-nos conscientes dos nossos corpos, das nossas emoções de como nos relacionamos com o mundo. Um curto período dedicado todos os dias à meditação, sentado numa posição erecta e vigilante, ou caminhando lentamente, ou numa pausa a meio de outras actividades, tem inúmeros benefícios, numa prática regular, tais como:

• diminui o nível de stress e de ansiedade no dia a dia
• aumenta a confiança e auto-estima
• desenvolve a intuição e promove a expansão de consciência
• permite observar as emoções e os pensamentos desde uma atitude neutra
• a nível físico, leva a uma diminuição da pressão arterial, equilibra a frequência cardíaca, aumenta a imunidade, etc.

A Aromaterapia facilita e potencia a prática da meditação, através da escolha de qual o óleo essencial adequado para cada momento. É uma excelente ajuda quando iniciamos a prática da meditação, ajudando na concentração e foco. Pode colocar umas gotas do óleo escolhido num difusor eléctrico, ou num queimador de óleos para sentir o cheiro durante a prática meditativa.

Alguns dos óleos essenciais que podem ser utilizados durante a meditação:

Vetiver (vetiveria zizanoides) – enraizamento, promove tranquilidade, equilibrio e segurança

Sândalo (santalum album) – promove a Sabedoria interior num estado meditativo

Cedro (cedrus atlantica)– enraizamento, promove o equilibrio, a confiança e o foco

Frankincense (boswellia carterii) – promove a introspecção e desenvolve a intuição

Lavanda (lavandula angustifolia, l. officinallis) – equilibrio emocional, promove a tranquilidade e o relaxamento

Mirra (commiphora myrrha) – promove a tranquilidade, coragem, aceitação e maestria

Para sentirmos os benefícios da meditação é necessária uma prática regular de alguns minutos por dia, e uma vez integrada no nosso dia a dia, torna-se um momento só nosso e em que nos conectamos com o nosso interior e com as nossas emoções.